koniec diety

[...] zapasy glikogenu, a do mięśni wchodzą aminokwasy i jednocześnie oszczędzane są rezerwy glutaminy. 3) Zwiększ spożycie sodu. Sód jest podstawowym minerałem niezbędnie koniecznym do przyrostu mięśni. Ma on złą reputację, gdyż może powodować retencje wody - znienawidzoną przez przygotowujących się do zawodów kulturystów. Ale z drugiej strony [...]

[...] jak ten basen wyjdzie lubię pływać więc bardzo chętnie będę chodził na basen. Co do diety to ta dieta ma minusowy bilans, przy braku aktywności fizycznej straciłem parę kilo, zresztą moja dziewczyna która tej nadwagi nie ma straciła na niej 3kg więc myślę że jak dodam skakankę i basen to będą efekty, fajnie by było zobaczyć 88kg pod koniec Maja.

[...] nie bylem w stanie zrobic aerobow dluzszych niz 20 minut. - nie moge ogarnac czym to jest spowodowane, nie ukrywam ze chcialbym je normalnie cwiczyc. Do kazdego treningu na koniec dochodzi brzuch, brzuszki nie pelne na lawce do brzuszkow z obciazeniem 3x 15 Do tego cwiczenia bez obciazenia. Powtorzenia dobieralem mniej wiecej do czucia [...]

[...] okres stabilizacji-lekki spadek,mała zwyżka i powrót na poziom wyjścia(lub odrobinę wyższy).Zadanie treningu w tym momencie będzie miało podobne następstwa co pod koniec fazy 1.Istnieje oczywiście możliwość trafienia na moment,gdy poziom cechy będzie niższy-kończy sie to przetrenowaniem. Ale do rzeczy. Cały problem polega na tym,że aby [...]

dobra x ray. powiedziales ze gowno wiem na temat diety itd... wiec nie zmieniaj tematu. otoz wyjasnie ci ze wiem , i to calkiem sporo. koniec tematu. tak na marginesie booe ciesze sie ze uwarzasz ze 10 kg w pol roku to prosta sprawa. napewno dla ciebie to jak splunac. zreszta tego nie 3eba nawet mowic przeciez nie od dzisiaj wygladasz jak arnold. [...]

[...] po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej." , a pół godziny po treningu gainera.CZYLI PO PROSTU-ZAMIEŃ KOLEJNOŚĆ [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga 2s 36/41 - 41/46 Zuraw - bez zadnego obciazenia, strasznie slabe mam nogi w tym cwiczeniu, pod koniec musze sobie pomagac Plecy: Podciąganie na drązku do klatki 2s 12 powtorzen w tym 5 zrobione bez pomocy, reszta z pomoca a w drugiej serii 5 sam, 5 negatywow :/ Wiosłowanie sztangą 2s 31/36 - 33/38 Klatka piersiowa: [...]

[...] nos,rece,stopy miałem jakby caly czas zimne. Teraz leje sie ze mnie jak ze swini}:-( Niech to będzie przestroga dla redukujących od razu na smiesznych kcal. No i na koniec jak to wygląda WAGOWO: Startowałem 79.1, jest:76.4KG! Nie mogłem sam uwierzyć i stanąłem na wagę u kolegi-jest to samo. Tylko teraz pytanie: Jesli wszystko tak fajnie [...]

[...] się wrogiem ludu - twierdzi mężczyzna. Ale lekarz Karbisza nie był wielkim odkrywcą. Pionier nauki o żywieniu doktor Max Bircher-Benner o szkodliwości mleka trąbił już pod koniec XIX wieku (dziś w Zurychu istnieje słynna klinika jego imienia). Twierdził, że mleko powinno być najwyżej dodatkiem do diety. Wyjątkiem są, według niego, łatwiej [...]

[...] a was proszę o poradę, czy jako tako trzyma się to kupy, i szczególnie proszę o uwagi pod względem dawkowania. Wiem że ba to nie jest suplement antykataboliczny, ale na koniec treningu zawsze mamy ćwiczenia siłowe na których zazwyczaj padam na japę, mam nadzieję że ba wspomoże mnie w walce z moimi słabościami, bo z tego co wyczytałem jej [...]

no to jak proponujesz lifter i co ty na to zebym na koniec jeszcze na wycinke razem z winem i propem dorzucil superke bo bede mial za pare dni no i myslalem zeby ja moze jeszcze dorzucic do tego cyklona?mozna takie polaczenie na wycinke potym jak odstawie mete i tren?a na marginesie to ci powiem ze sie zastanawiam czy niesprobowac diety [...]

[...] dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 170cm Staż: 4 lata Typ budowy: ektomorfik Waga oraz obwody w swoim czasie - - - Maj 2011 Pod koniec Maja 2011 zakończyłem pierwszy stopniowy cykl redukcyjny, który trwał blisko 4 miesiące. Od początku cyklu Udało mi się zrzucić ok. 10kg. Kończyłem na 2000kcal W [...]

[...] sprawie ćwiczeń... interesują mnie takie na poprawienie stanu wewnętrznych partii ud, zadku, dolnej patii brzucha- ale wyłożone łopatologicznie- bo z tego co znalazłam nic nie rozumiem. Na koniec- zawsze lubiłam gimnastykę ( nie bieganie aerobik itp.) W efekcie do dziś pomimo mojego balastu potrafię położyć całe dłonie na podłodze w skłonie ...

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowe czyli sztanga/sztangielki, modlitewnik, laweczka, ciezary Dieta : brak jakiejkolwiek diety - ale to zostawilem sobie na sam koniec bo to jest najtrudniejsze ze wzgledu na moje wybrzydzanie w jedzieniu... Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : zadne

[...] (bo nie ma wyjścia) ide na trening wracam pije koktail'a z postu i jem cokolwiek co jest i najbardziej pasuje do przyrządzonej przez was diety. Potem danie przed spaniem i koniec - jak widać jest tego BARDZO MAŁO a ja NIE JESTEM W STANIE SOBIE ZAGWARANTOWAĆ nic więcej gdyż będąc w szkole NIE MAM TAKIEJ MOŻLIWOŚCI. Więc co możecie mi poradzić w [...]

[...] bez mostkow a jak reagujesz gdy Ci ktos doradza zebys nie przesiadywał w dziale "doping"? ide do galerii zdjec -nie robie tego inaczej niz jako lekkie cw na koniec treningu -szkoda barkow, mialem juz klopoty ze stawami i wyleczylem to po kilku latach wlasnie dzieki takiej technice jaka stosuje a male ciezary i pedantyczna [...]

Dzięki Wam wszystkim. @Night - faktycznie dziś się różne mięśnie odzywają, niekoniecznie te same co wczoraj. Ale liczę, że pod koniec drugiego tygodnia już będzie lepiej. @Paatik - zmiana trochę z przypadku, trochę z przekonań. Zaczęło się od tego, że im cieplej było na zewnątrz, tym mniej się chciało siedzieć w gorącej kuchni i pichcić mięcho. U [...]

[...] + 10 kg 10 x obciazenie ciała + 10 kg 8 x obciazenie ciała + 10 kg Jesli chodzi o ciezary to uznałem ze narazie nie bede przeginał z ich obciazeniem, wole postawić na technike i dokładnosć a robic mniejszym ciezarem pod koniec treningu przy ostatnich seriach na trica czułem juz zmeczenie ale dałem rade co do diety to wypisze pozniej.. pzdr

[...] Podciaganie na drazku podchwytem 3serie {po tyle powtorzen ile dasz rade} + jesli Ci zalezy na brzuchu lydkach czy przedramionach to mozesz dorzucic jedno cwiczenie na koniec w 2 seriach np 2 serie brzuszkow. Jedz duzo, pij duzo, trenuj z sercem, spij jak najdluzej.... a urosniesz jak trzeba ;-D PS: jezeli uwazasz ze nie mam racji z tym [...]

[...] puls rewelacyjnie - 4x skakanka 5x2min + swingi kettlem po 30 powt 4x Generalnie treningi wyglądają podobnie - zwykle na początek główne ćwiczenie, później lżejsze i na koniec interwały ze skakanką. Podczas treningu cały czas dość wysokie tętno. Nie ma czegoś takiego jak plan tygodniowy tzn w poniedziałek klatka a w środę nogi itp. Nigdy nie [...]